co zjesc

Dobre są bo objętościowo mają mało węglowodanów coś koło 15g, żeby dostarczyć sporą porcję trzeba dużo zjeść przez co zapchasz kichy i nie jesteś głodny :-) Poza tym każdy Polak jest na tym wychowany i lubi ziemniaki (i schabowy:-))

[...] i 1/4 dziennego zapotrzebpowania na weglowodany. Tak wiec wyjasniajac wszystko i poslugujac sie naszym prztkladem czlowiek jedzacy dziennie 200g bialka i 360g wegli ma zjesc przed treningiem(zakladajac ze je 5 posilkow dziennie)40g bialka i 360/4=90 90*2=180(wliczamy sniadanie i potreningowy posilek gdyz one maja zawierac 1/4 calego zap. a [...]

można ale co chcesz osiągnąć przez taki zabieg? miałoby to sens gdybyś np nie mógł zjeść posiłku z białkiem pełnowartościowym bcaa to nic innego jak aminokwasy egzogenne które dostarczasz również z pokarmu (w tym i z odżywek, bo większość ma je w swoim składzie) efekt tego będzie taki że będziesz miał po prostu więcej aminów rozgałęzionych w [...]

kicha, jak mam zjesc cos słodkiego to wole se sam zrobic(mimoz e na redukcji juz nie jestem chwilowo ale wiem o co cho:) pzdr

rano zawsze dobrze coś zjeść przynajmniej w małych ilościach/ zjedz coś co doda ci powera;)np troche musli i łyżke miodu

Możesz nawet z bananem. Okej dzięki za odpowiedź :-) A tak się zapytam. Co najlepiej jest zjeść po ?

1.Jak sensownie zjesc w ciagu dnia ok.100g bialka np. 3 razy po 30g ,100g to malo mozesz i 150 2.Co sadzicie o wołowinie rostbef , mam tabele w ktorej pisze ze w 100g, jest 50g bialka prawda to ? nie mozliwe

to co naupiles po treningu i jak nie mozesz zjesc pozilku - wszystko aminokwasy po treningu

Panie uzytkownik,] po treningu czy to będzie wolno starwne zarcioe czy szybko strawny gainer zależy od tego co jadł wczesniej, kiedy zamierza go zjeść, i jak długo będzie czekał po siłce na zarcie. Użycie gainera w szatni jest jak najbardziej na miejscu. Posiłek je sie w domu, nie na siłowni. Zdr.

[...] Ci dyskomfort podczas ćwiczeń. Czyli teorytycznie powinienem jest sniadanie i przed treningowy jesli nie chce cwiczyc na czczo czy samo sniadanie wystarczylo by a wtedy przed treningowy w ciagu dnia albo wogole tak jak pisales wyzej. I jeszcze jedno pytanie czy mozna w dzien wolny odpuscic sobie przed treningowy a zjesc tylko po treningowy ?

Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? :-P na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu [...]

podobno czytałem ze dobrze jest biegac z rana na czczo ,ale co po tym wysilku zjesc ?

m4ul boje sie że jak dodam większą ilość węglowodanów to sie zaleje a nie chce wyglądać jak jakaś świnia zalana tłuszczem Mateo 1983 ten posiłek przed treningiem jest w takim odstępie dlatego że jak zjem około 14 lub trszeczke później i o 17 kończe prace to nie mam za bardzo czasu żeby zjeść następny posiłek a co byście zmienili w tej diecie?

[...] co sie rozumie przez normalne odzywianie, wiele osob (przede wszystkim ekto, w tym ja) nie jest tak poryta zeby liczyc wszystkie kcal, nie odmawiaja sobie fastfoodow itp, ale generalnie staraja sie zjesc te 5-6 razy dziennie szame, ktora ma wegle zlozone, bialko zwierzece i zdrowe tluszcze, a to w jakiej postaci to juz niewazne. byle do syta.

bardziej chodzi mi o wartosc energetyczna worek ryzu 100gr ma podobna wartosc energetyczna co 35ml oliwy z oliwek. dlatego jesli np, mam dostarczyc dziennie 3000kcal to czy moge poprostu zjesc jeden worek ryzu mniej i zamiast tego wypic ta oliwe.?

edytuj posty kolego. kazeina zbednym wydatkiem, lepiej zjesc zbilansowany posilek imo. co do plusa jest git. zerknij jeszcze na http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html jest promo obecnie

A czy przed aerobami moge zjesc troche gainera pytanie za pytanie po co ??

3 jajka to nie za duzo, sam jadlem dzien w dzien 4 i zyje. Co do bezplodnosci - cos ci sie pomylilo jajka (niby) zwiekszaja potencje, a juz na pewno jej nie zmniejszaja... wiec to nie ta bajka owove zawsze warto zjesc, zwlaszcza na masie - tluszczu ci od tego nie przybedzie, a witamin i innych pozytecznyhc rzeczy na pewno tak

Ja myslalem zjesc tak: 1-8 prop 100mg/e2d 1-4 pro tren 100mg/ed 4-8 pro tren 150mg/ed Co myslisz? Czy lepiej 6 tyg? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-09 15:15:04

no skoro lepiej przyjmowac sama kreatyne z woda 9bo na glukoze nie bede wydawac 4zl co 2 dzien) to jak mam uzupelnic pozniom glikogenu w miesniach? wczesniej jadlam wafle ryzowe a teraz w jakim odstepie czasu od kreatyny mam je zjesc?